La nature se met en pause et nous, humains avons cette chance de pouvoir faire preuve d’intériorité.
Il fait froid, parfois humide, parfois sec. Les énergies sont douces. Tout ralenti et vous invite au repos, au calme et parfois à la gourmandise. Vous pouvez vous réfugier dans votre famille et votre foyer pour retrouver la chaleur qui manque à l’extérieur. C’est alors un temps de bienveillance, de ralentissement et de bilan.
L’hiver est une saison froide, lourde, humide ou sèche. Elle augmente les tempéraments vata et kapha.
Quelques conseils et rituels :
Prenez le temps de méditer pour vous apaiser.
Pratiquez des massages abhyanga. Ce massage permet de stabiliser le corps et l’esprit, d’hydrater et d’assouplir la peau, d’entretenir le feu digestif en diminuant le stress qui a tendance à l’affaiblir, d’évacuer les toxines du corps.
Pratiquez la salutation au soleil. Cet enchainement de yoga tonifie la musculature et le coeur, réchauffe le corps, fluidifie kapha, améliore la digestion, tonifie et masse les organes associés, normalise l’activité des glandes endocrines, tonifie le système nerveux, prévient de la chute des cheveux, régules les douleurs menstruelles et mobilise notre concentration.
Mangez selon le temps ! S’il fait froid et sec, se diriger vers des aliments au potentiel chaud comme la patate douce, la carotte ou les dattes, des saveurs douces et sucrées, acides et salées comme le miso, les algues, les poissons. S’il fait humide, s’orienter vers du chaud, de l’astringence avec du miel, des infusions aux feuilles de framboisier, de l’amertume comme la roquette, l’endive, le brocoli et les épinards et les saveurs piqantes.
En règle général, l’hiver comme le feu digestif est à son maximum, vous pourrez manger une alimentation chaude légèrement grasse, cuite en privilégiant les légumes racines, des légumineuses avec des épices, du chou chinois le plus digeste, des oeufs à la coque ou mollets, de la viande en ragoût, en bouillon et boire des infusions chaudes aux épices. A éviter tout ce qui sera frits, froids, pas de surconsommations de produits laitiers qui alourdissent le système digestif et les boissons gazeuses.
Faites des saunas et des hammams.
Pratiquez le brossage à sec avant la douche. Il est un outil ancestral facile à mettre en place et a plein de bienfaits comme l’élimination des cellules mortes, la détoxination des pores, le raffermissement des tissus, l’activation du système lymphatique, l’activation de la micro-circulation, une meilleure élimination des toxines et la stimulation du système immunitaire.
Pratiquez le nasya, ce soin ayurvédique de lavement du nez avec un jala neti et de l’eau chaude salé. Il préviendra des troubles ORL.
Pratiquez l’auto-massage de la voûte plantaire avec une huile essentielle adaptée à la saison comme la lavande aspic, le pin sylvestre, le ravinsara.
